الرياضة المناسبة للحامل

رياضات الحامل:

أنسب أنواع التمارين الرياضية أثناء الحمل هي التي:

1. تساعد على ضخ المزيد من الدم
2. تحافظ على مرونتك
3. تحدّ من زيادة وزنك
4. تهيئ عضلات جسمك لجهد المخاض والولادة
5. لا تسبب إجهاداً بدنياً غير ضروري لك أو لطفلك.

يعتبر كلٌ من (المشي، والجري أو الركض، والسباحة، وصفوف الرياضة المائية، وركوب دراجة التمرين الثابتة ) من الرياضات الآمنة أثناء الحمل طالما لم تبالغي في أدائها.
كما تعد كل من اليوجا والبيلاتيس من الرياضات الجيدة، شرط العثور على مدربة خبيرة في التعامل مع السيدات الحوامل.

توقفي فوراً إذا شعرت بأي من الآتي:

1. ألم في الصدر أو مفاصل الأرجل أو البطن
2. دوار أي دوخة
3. ضيق في التنفس
4. نزيف مهبلي
5. صعوبة في المشي
6. انقباضات في الرحم.